1、平板支持是属于一种静力抗阻力的活动，所以说可以经过这样的方法来锻炼我们的腹部以及大腿、小腿、胳膊的中心肌群，这样还可以有效的增强腰腹肌的力气，但是平板支持是不能起到减脂效果的，所以说是属于一项无氧活动。
2、而对有氧活动来说，实践上是在活动的时分，可以停止交流的，这样关于提高我们的心肺功用有益处，还可以增加身体的代谢率，对提升耐力也有益处。
3、而且我们可以应用平板支持的方法来锻炼中心肌群，关于塑造腰部、腹部以及臀部的线条都是故意义的，而且可以应用平板支持来辅佐我们坚持肩胛骨的平衡，这样就可以让背部的线条变得愈加诱人。同时这个举措是需求坚持颈部前倾的姿态，同时还可以锻炼我们颈部的肌肉，关于治疗颈椎病也有益处，是缓解我们肌肉疲倦的好选择。