随着秋风送爽，气温逐渐转凉，也开始进入一个调整和养生的阶段，秋季是养脾胃的最佳时期，因为脾胃是后天之本，负责消化吸收，为身体提供能量，在这个季节，选择合适的食物来养脾胃尤为重要，以下是一些秋季养脾胃的食物推荐，帮助你增强脾胃功能。

小米

小米被誉为“五谷之首”，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，小米性温，具有健脾养胃、和中止泻的功效，秋季食用小米，可以缓解脾胃虚弱、消化等症状。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，南瓜性温，具有补中益气、健脾养胃的作用，南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，对于胃病患者有很好的辅助治疗作用。

山药

山药富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，具有健脾养胃、益肺止咳的功效，山药中的黏液蛋白可以保护胃壁，减少胃炎、胃溃疡的发生，秋季食用山药，可以增强脾胃功能，提高免疫力。

南瓜子

南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有杀虫、驱虫、健脾养胃的功效，南瓜子中的锌元素有助于促进生长发育，增强免疫力，秋季食用南瓜子，可以缓解脾胃虚弱、食欲不振等症状。

苹果

苹果富含果胶、维生素和矿物质，具有健脾养胃、润肺止咳的功效，苹果中的果胶可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，帮助消化，秋季食用苹果，可以缓解便秘、腹泻等症状。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，胡萝卜性温，具有健脾养胃、养血润燥的功效，胡萝卜中的胡萝卜素可以为维生素A，有助于保护视力，增强免疫力。

红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，具有健脾养胃、补血安神的作用，红枣中的铁元素可以预防贫血，增强免疫力，秋季食用红枣，可以缓解脾胃虚弱、面色苍白等症状。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋补食品，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质，蜂蜜具有润肺止咳、养胃健脾的功效，秋季食用蜂蜜，可以缓解咳嗽、便秘等症状。

秋季养脾胃，选择合适的食物至关重要，以上这些食物都具有养脾胃的功效，可以根据个人口味和需求进行搭配食用，养脾胃还需注意饮食规律、适量运动，保持良好的生活习惯，才能达到最佳养生效果。

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