随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也发生了很大的变化，很多人因为工作繁忙、生活压力等原因，常常忽视了对胃部的呵护，胃作为重要的消化器官，一旦出现问题，不仅会影响生活质量，还可能引发疾病，哪些食物对养胃有好处呢？下面就来为大家盘点一下那些能够呵护胃部的美食。

小米

小米被誉为“小米粥”，因其营养丰富、易于消化而受到人们的爱，小米中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，具有很好的养胃作用，小米粥具有温中健脾、补中益气、润肺止咳的功效，适合胃寒、胃痛、消化的人群食用。

南瓜

南瓜是一种营养价值极高的食物，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，南瓜性温，具有补中益气、健脾养胃的作用，南瓜中的果胶成分能保护胃黏膜，促进溃疡愈合，对于胃溃疡、胃炎等胃部疾病有很好的辅助治疗作用。

山药

山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有很好的健脾养胃功效，山药性平，味甘，具有补脾养胃、益肺止咳、滋阴润燥的作用，山药适合胃虚弱、食欲不振、消化的人群食用。

菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养成分，具有很好的养胃作用，菠菜性凉，味甘，具有养血止血、润燥滑肠、养胃阴、清胃热的作用，对于胃热、胃痛、消化的人群来说，菠菜是一个不错的选择。

红枣

红枣具有很好的养胃作用，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神、养胃健脾的功效，红枣适合胃寒、胃痛、食欲不振的人群食用。

苹果

苹果含有丰富的果胶、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的养胃作用，苹果性平，味甘，具有生津止渴、润肺止咳、养胃健脾的功效，苹果适合胃酸过多、胃痛、消化的人群食用。

酸奶

酸奶是一种富含益生菌的乳制品，具有很好的养胃作用，酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化，酸奶适合胃酸过多、胃痛、消化的人群食用。

红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的养胃作用，红薯性平，味甘，具有补中益气、养胃健脾、润肠通便的功效，红薯适合胃寒、胃痛、消化的人群食用。

养胃食物有很多，关键是要根据自己的实际情况选择适合自己的食物，在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生，适当运动，保持良好的心态，这样才能让胃部更加健康。

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