感冒是生活中常见的疾病，它给人们的生活带来了诸多不便，很多人在感冒时都会出现食欲不振、身体乏力的症状，这时合理的饮食对康复至关重要，感冒时吃什么好呢？下面，我们就来为大家介绍一些营养丰富的食物，助你早日康复。

感冒初期

1、绿茶

绿茶中含有丰富的、氨基酸等营养成分，具有抗氧化、抗、清热解毒的作用，感冒初期饮用绿茶，有助于缓解症状。

2、金银花茶

金银花具有清热解毒、消炎利咽的功效，对于感冒初期有很好的辅助治疗作用。

3、柑橘类

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，可以提高免疫力，增强抗能力。

感冒中期

1、葱姜汤

葱姜具有散寒解表、发汗的作用，适合感冒中期饮用，将葱白、生姜切片，加水煮沸后饮用，可缓解感冒症状。

2、番茄汤

番茄具有清热解毒、生津止渴的功效，适合感冒中期食用，将番茄切块，加水煮沸后加入适量盐、胡椒粉调味，即可食用。

3、薏米粥

薏米具有健脾利湿、清热解毒的作用，适合感冒中期食用，将薏米洗净，加水煮沸后加入适量白糖，煮至熟透即可食用。

感冒后期

1、红枣枸杞炖鸡汤

红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞具有滋补、益精明目的作用，将红枣、枸杞、鸡肉放入炖锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖煮至鸡肉熟透，调味即可食用。

2、黑核桃粉

黑具有滋补、润燥通便的作用，核桃具有补脑益智、润燥止咳的功效，将黑、核桃分别炒熟，研磨成粉，每天适量冲泡饮用。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的作用，柚子具有清热解毒、消食化痰的功效，将柚子去皮切块，与蜂蜜一同放入搅拌机中搅拌成汁，每天适量饮用。

感冒期间注意事项

1、多喝水：感冒期间要保证充足的水分摄入，有助于加速排出体外。

2、避免辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食物会加重病情，应尽量避免。

3、保持良好作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4、避免过度劳累：感冒期间要避免过度劳累，以免加重病情。

感冒期间饮食应以清淡、易消化为主，适当增加营养摄入，有助于身体康复，希望以上建议能对您有所帮助，祝您早日康复！

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