橘子，作为我国最常见的柑橘类之一，以其酸甜可口、汁水丰盈而深受人们爱，橘子不仅美味，更富含多种对有益的营养成分，是日常生活中不可多得的健康之选，下面我们就来详细了解一下橘子都有哪些营养。

维生素C

橘子中含有丰富的维生素C，每100克橘子中维生素C的含量约为25毫克，维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力、促进铁质吸收等多种生理功能，经常食用橘子，可以有效预防感冒、提高抵抗力，同时还能改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。

维生素A

橘子中的维生素A含量也相当可观，每100克橘子中维生素A的含量约为0.54毫克，维生素A对维持正常视觉功能、促进生长发育、增强免疫力等方面具有重要作用，适量摄入维生素A，有助于预防夜盲症、干眼症等眼部疾病，还能提高身体对疾病的抵抗力。

膳食纤维

橘子含有丰富的膳食纤维，每100克橘子中膳食纤维的含量约为2.4克，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，膳食纤维还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

矿物质

橘子中含有多种矿物质，如钾、钙、镁、铁、锌等，钾含量尤为突出，每100克橘子中钾的含量约为237毫克，钾是必需的电解质之一，有助于维持心脏、肌肉和神经的正常功能，适量摄入钾，可以预防高血压、心脏病等疾病。

类黄酮

橘子中的类黄酮是一种天然抗氧化剂，具有抗炎、抗过敏、抗肿瘤等多种生理功能，类黄酮还能降低血脂、改善心血管功能，对预防心血管疾病具有积极作用。

柠檬酸

橘子中含有丰富的柠檬酸，每100克橘子中柠檬酸的含量约为3.5克，柠檬酸具有促进消化、提高食欲、增强功能等作用，适量摄入柠檬酸，有助于预防肾结石等疾病。

果胶

橘子中的果胶是一种可溶性纤维，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、改善肠道功能等作用，果胶还能帮助吸收矿物质，提高营养吸收率。

橘子作为一种美味多汁、营养丰富的，具有诸多健康益处，在日常饮食中适量食用橘子，不仅可以满足味蕾的需求，还能为身体提供多种有益的营养成分，橘子虽好，也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者、胃酸过多者以及肾功能不全者，应适量食用橘子，以免对身体造成影响，让我们一起享受橘子带来的美味与健康吧！

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