胃，作为重要的消化器官，其健康与否直接关到我们的生活质量，由于生活节奏加快、饮食习惯等原因，很多人出现了胃部不适的症状，胃不好的人应该吃什么食物来温和养胃呢？以下是一些适合胃不好人群的食物推荐。

小米

小米是一种非常适合胃不好的人群食用的谷物，小米具有温和养胃、健脾止泻的功效，对于胃痛、胃酸过多、消化等症状都有一定的缓解作用，小米粥更是养胃佳品，可以在晚上食用，有助于改善睡眠质量。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的养胃作用，南瓜性温，能够促进胃黏膜的修复，缓解胃痛、胃胀等症状，胃不好的人可以将南瓜蒸熟后食用，或者做成南瓜粥、南瓜饼等美食。

山药

山药是一种具有很好的养胃功效的食材，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于消化吸收，山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，对于胃痛、胃胀、消化等症状有很好的缓解作用，山药可以做成山药粥、山药炖鸡等美食。

生姜

生姜具有很好的温中止呕、暖胃散寒的作用，对于胃寒、胃痛、呕吐等症状有很好的缓解作用，胃不好的人可以将生姜切片，用开水冲泡成生姜茶饮用，或者将生姜与红糖一起煮水喝，具有很好的养胃效果。

黑

黑含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等营养成分，具有很好的养胃作用，黑具有润肠通便、养血润燥的功效，对于胃痛、胃胀、消化等症状有很好的缓解作用，胃不好的人可以将黑磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮品中食用。

红茶

红茶是一种发酵茶，具有很好的养胃作用，红茶中的能够抑制胃酸分泌，缓解胃痛、胃胀等症状，胃不好的人可以选择饮用红茶，但要注意不要空腹饮用，以免胃黏膜。

含有丰富的钾、镁、维生素等营养成分，具有很好的养胃作用，性温，能够缓解胃痛、胃胀等症状，胃不好的人可以将蒸熟后食用，或者将与牛奶、蜂蜜一起搅拌成奶昔食用。

鸡肉

鸡有很好的滋补作用，对于胃不好的人群来说，鸡肉是一种很好的食材，鸡肉富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，有助于胃黏膜的修复，胃不好的人可以选择炖鸡汤，或者将鸡肉与山药、南瓜等食材一起炖煮，具有很好的养胃效果。

胃不好的人在选择食物时，应以温和、易消化、营养丰富为原则，以上这些食物都具有很好的养胃作用，胃不好的人可以根据自己的口味和好进行选择，保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻、生冷等性食物，也是养胃的重要措施，希望以上内容能够帮助到胃不好的人群，让大家拥有一个健康的胃。

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