是女性生理周期的一部分，对于女性来说，这是一个的时期，在期间，女性的身体会经历一列的变化，如情绪波动、身体不适等，在期间，饮食方面需要注意调养，以帮助身体更好地度过这个时期，来吃什么东西好呢？

补血食物

1、红枣：红枣具有补血养颜的功效，对于经期女性来说，可以缓解贫血症状，改善肤色。

2、红糖：红糖性温，具有暖宫、补血的作用，对于经期女性来说，可以缓解腹痛、手脚冰凉等症状。

3、黑：黑富含铁、钙、锌等矿物质，具有补血、润燥的功效，适合经期女性食用。

4、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补血、养颜的作用。

暖宫食物

1、桂圆：桂圆具有暖宫、养血的作用，对于经期女性来说，可以缓解、手脚冰凉等症状。

2、红枣枸杞炖鸡汤：红枣、枸杞、鸡有暖宫、补血的功效，适合经期女性食用。

3、黑豆：黑豆具有暖宫、活血的作用，对于经期女性来说，可以缓解、手脚冰凉等症状。

调节情绪食物

1、柑橘类：柑橘类富含维生素C，可以缓解经期情绪波动，改善心情。

2、：富含维生素B6，有助于调节情绪，缓解经期烦躁、焦虑等症状。

3、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以促进肠道健康，缓解经期情绪波动。

利尿消肿食物

1、薏仁：薏仁具有利尿、消肿的作用，对于经期女性来说，可以缓解水肿、腰酸背痛等症状。

2、冬瓜：冬瓜具有利尿、消肿的功效，适合经期女性食用。

3、菠菜：菠菜富含钾元素，有助于排出体内多余水分，缓解水肿。

富含膳食纤维食物

1、荞麦：荞麦富含膳食纤维，有助于改善便秘，缓解经期不适。

2、燕麦：燕麦富含膳食纤维，具有润肠通便的作用，适合经期女性食用。

3、：富含膳食纤维，有助于改善便秘，缓解经期不适。

在期间，女性应注重饮食调养，选择适合自己的食物，以帮助身体更好地度过这个时期，除了饮食调养，还应注意保持良好的作息习惯，适当运动，保持心情愉悦，以促进身体健康，希望以上内容对您有所帮助。

相关阅读：

1、枸杞花蜜颜色变化的神秘面纱

2、红枣枸杞银耳汤养生熬制时间揭秘

3、枸杞，养生保健的天然瑰宝

4、贫血补铁揭秘，铁元素在健康中的核心作用

5、枸杞养生禁忌，与这些食物同食风险大！