随着生活节奏的加快，人们的工作压力和生活压力日益增大，越来越多的人开始关注如何通过饮食来达到安神补脑的效果，中医认为，食物具有调理身体、平衡阴的作用，而安神补脑的食物则可以帮助我们改善睡眠质量，提高大脑活力，下面，我们就来揭秘一些具有安神补脑功效的食物。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑、健脑的作用，核桃中的不饱和脂肪酸可以促进大脑发育，增强记忆力，核桃还具有很好的安神效果，可以帮助改善睡眠质量。

黑

黑含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁等营养成分，具有补、益精血、润燥的功效，黑中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，能够帮助调节大脑功能，提高记忆力，黑还有助于改善睡眠，缓解压力。

红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，红枣中含有丰富的维生素C、维生素P、钙、铁等营养成分，可以增强体质，提高免疫力，红枣还有助于改善睡眠，缓解神经衰弱，对于失眠患者有很好的辅助治疗作用。

枸杞子

枸杞子具有滋补、益精明目的功效，枸杞子中的多糖、维生素、矿物质等营养成分，可以增强大脑活力，提高记忆力，枸杞子还具有很好的安神作用，可以帮助改善睡眠质量。

莲子

莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养成分，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，莲子中的生物碱、氨基酸等成分，可以调节神经统，缓解疲劳，改善睡眠。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、养心安神的功效，蜂蜜中的果糖、葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分，可以滋养身体，增强免疫力，蜂蜜还具有很好的安神作用，可以帮助改善睡眠质量。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有降血脂、降血糖、减肥等功效，燕麦中的B族维生素和尼克酸，可以改善神经统功能，缓解压力，提高睡眠质量。

含有丰富的钾、维生素B6、维生素C等营养成分，具有安神、降压、润肠通便的功效，中的色氨酸可以促进大脑产生血清素，有助于改善情绪，缓解压力，提高睡眠质量。

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养成分，具有补钙、强筋骨、安神的作用，牛奶中的色氨酸和钙，可以促进大脑产生血清素，改善睡眠质量。

这些食物都具有安神补脑的功效，适量食用可以改善睡眠质量，提高大脑活力，要想达到最佳效果，还需结合个质和健康状况，合理搭配饮食，保持良好的生活习惯，在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的安神补脑食物，让身心得到充分的滋养。

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