1、肯定要选择心思治疗的方法，主动的停止调整，假设比拟严酷可以和要好的冤家聊天、转移留意力都可以尝试，或许去寻求专业的心思咨询师的辅佐，比如认知行为治疗、人本主义治疗、家庭治疗等，假设青春期的心思效果是由于家庭抵触，与父母联系不好惹起来，可以思索家庭疗法，相互容纳，相互沟通，相互站在他人的角度了解效果，讨论效果。

2、也可以主动的自我调整，比如规律的生活、妥当的活动，特地是有心思效果特地镇静、焦虑、抑郁的时分，可以跑步、练习瑜伽、健身、短跑、游泳、打球等，都可以缓解青春期心思的效果。